1. 운동 전 준비: 몸을 깨우는 워밍업의 중요성헬스장에 처음 발을 디딘 사람이라면, 어디서부터 어떻게 운동을 시작해야 할지 막막할 수 있습니다.가장 먼저 기억해야 할 것은 운동의 시작은 준비 운동(워밍업)부터라는 점입니다. 준비 운동은 단순히 몸을 덥히는 것 이상의 의미를 갖습니다. 관절의 가동 범위를 넓히고, 부상의 위험을 줄이며, 심박수를 서서히 올려주는 필수 단계입니다.초보자는 러닝머신에서 5~10분 정도 가벼운 걷기나 조깅, 또는 스트레칭과 관절 돌리기 같은 동적 워밍업(dynamic warm-up)을 통해 몸을 충분히 이완시켜야 합니다.이렇게 기초적인 준비만 잘해도 운동 능률 향상과 피로 감소에 큰 도움을 줍니다.많은 초보자들이 이 과정을 생략하고 본 운동부터 시작하려다 근육통이나 관절 통증을..