roh111 님의 블로그

장 건강에 좋은 식품: 장내 환경을 바꾸는 습관의 시작

1. 장 건강의 중요성과 현대인의 문제장(腸)은 단순히 소화기관 그 이상입니다.음식물의 소화와 흡수는 물론, 면역력의 70% 이상이 장에서 형성되며, 장내 세균총이 정신 건강에도 영향을 미친다는 연구 결과가 속속 등장하고 있습니다. 그러나 현대인의 장은 가공식품 위주의 식단, 잦은 외식, 스트레스, 항생제 남용 등으로 인해 점점 피폐해지고 있습니다. 이러한 생활 패턴은 장내 유익균 감소와 유해균 증가로 이어져, 변비, 설사, 복부 팽만감은 물론, 만성 염증과 면역 저하로도 연결될 수 있습니다.장 건강을 회복하고 유지하기 위해서는 단기적인 식단 조절이 아닌, **지속 가능한 ‘장 건강 습관’**이 필요합니다. 그 핵심은 바로 장을 이롭게 하는 식품 선택에 달려 있습니다. 지금부터 장에 유익한 대표적인 식품..

위염과 위궤양의 차이점: 증상부터 예방법까지 완벽 정리

1. 위장 질환의 대표주자: 위염과 위궤양위장 건강에 이상이 생기면 가장 흔하게 접하는 진단명이 ‘위염’과 ‘위궤양’입니다두 질환은 모두 위 점막에 염증이나 손상이 생기는 병이지만, 증상과 원인, 치료 방법에서 분명한 차이점이 존재합니다. 위염은 말 그대로 위 점막에 염증이 생긴 상태이며, 급성과 만성으로 나뉩니다.급성 위염은 과음, 흡연, 스트레스, 약물(진통제, 스테로이드 등)로 인해 갑작스럽게 발생할 수 있고, 만성 위염은 헬리코박터균 감염, 지속적인 자극 등에 의해 오랜 시간에 걸쳐 진행됩니다.반면, 위궤양은 위 점막이 단순한 염증을 넘어 깊이 파인 상태, 즉 조직이 결손되어 ‘상처’가 난 상태입니다. 따라서 위염보다 더 심각하고, 통증도 강하게 나타납니다. 위장벽이 뚫려 위출혈이나 천공으로 이어..