roh111 님의 블로그

1. 빈혈, 단순한 피로가 아니다빈혈은 우리 몸에서 산소를 운반하는 적혈구나 헤모글로빈 수치가 감소하는 상태를 말하며, 가장 흔한 원인은 철분 부족입니다.이로 인해 쉽게 피로해지고, 어지럼증, 창백한 피부, 호흡 곤란 등의 증상이 나타날 수 있습니다.특히 여성, 성장기 청소년, 임산부는 철분 요구량이 높아 빈혈에 더욱 취약합니다.많은 사람들이 빈혈을 단순한 피로나 컨디션 저하로 생각해 넘기지만, 지속적인 빈혈은 심장 건강, 인지기능, 일상 활동에까지 악영향을 미칠 수 있습니다. 약물 치료도 중요하지만, 무엇보다 꾸준한 식습관 개선이 핵심입니다.철분은 음식으로 충분히 보충할 수 있는 영양소이기 때문에, 철분 흡수를 돕는 음식 선택과 조합이 매우 중요합니다.2. 철분 흡수를 돕는 영양소와 음식 조합철분은 *..

1. 다이어트의 성패는 음식 선택에서 갈린다체중 감량을 위해 가장 먼저 떠오르는 방법은 ‘운동’이지만, 실제로 다이어트의 성패를 좌우하는 건 80% 이상이 식단에 달려 있습니다. 어떤 음식을 먹고, 어떤 음식을 피하느냐에 따라 체지방 감소 속도는 물론, 요요 현상과 건강 상태까지 달라집니다.무조건 적게 먹는 것이 능사가 아니라, ‘무엇을’ 먹느냐가 가장 중요한 핵심 요소입니다.실제로 다이어트에 실패하는 가장 큰 이유 중 하나는, 저칼로리지만 영양소가 부족한 음식을 선택하거나, 체중 감량을 위해 식사량을 급격히 줄인 후 오히려 폭식으로 이어지는 경우입니다.따라서 건강한 체중 감량을 위해서는 체내 대사 활동을 촉진하고, 포만감을 유지하며, 지속 가능한 식습관을 형성하는 음식 선택이 필요합니다.2. 다이어트에..