1. 30대 건강, '경고등'이 켜지는 시기30대는 사회적 역할이 본격화되며 책임과 스트레스가 급격히 증가하는 시기입니다. 승진과 육아, 업무 성과 압박 등으로 인해 자기 건강을 챙길 여유가 줄어들며, 그 결과 고혈압, 고지혈증, 당뇨병의 초기 증상이 나타나기 시작하는 경우가 많습니다. 건강보험심사평가원의 통계에 따르면 30대 직장인 중 35%가 피로 누적, 수면 부족, 소화기 이상을 자주 경험하며, 이로 인해 병원을 찾는 비율이 매년 증가하고 있습니다. 이 시기는 단순한 체력 관리가 아니라 생활 습관의 재설계가 필요한 시점입니다. 예방 중심의 건강 습관은 40대 이후 질병 예방에 큰 영향을 미치므로, 지금 바로 실천이 중요합니다.2. 식단 관리: ‘건강’과 ‘간편함’ 사이의 균형직장인 식단의 가장 큰 ..