1. 숙면 환경이 중요한 이유수면은 우리 몸의 회복과 재생에 결정적인 역할을 합니다. 하지만 단순히 오랜 시간 잠을 잔다고 해서 ‘질 좋은 수면’이 보장되는 것은 아닙니다. 숙면이란 깊고 끊김 없이 유지되는 수면 상태를 의미하며, 이를 위해서는 뇌와 몸이 동시에 안정될 수 있는 환경이 필요합니다. 최근 연구에 따르면, 수면 환경을 개선하는 것만으로도 수면의 질이 최대 30%까지 향상된다고 보고되고 있습니다. 조명, 온도, 소리, 침구, 공기질 등 작은 요소 하나하나가 뇌파, 호흡, 심박수에 영향을 미쳐 수면 주기를 조절하게 됩니다. 숙면 환경을 만들기 위한 세밀한 조정은 단순한 편안함을 넘어서 건강 증진과 직결되는 요소입니다.2. 빛과 소음 조절의 중요성수면을 방해하는 가장 큰 외부 요인 중 하나는 바로..