1. 음악과 수면: 뇌를 진정시키는 자연스러운 방법잠이 오지 않는 밤, 뒤척이며 시간을 보내는 것은 누구나 겪어본 경험입니다. 이때 음악은 자연스럽게 뇌를 진정시키는 강력한 도구가 될 수 있습니다.다양한 연구에 따르면, 특정 종류의 음악은 뇌파를 안정화시키고 스트레스를 완화하여 수면 유도에 긍정적인 영향을 미칩니다.음악은 스트레스 호르몬인 코르티솔을 감소시키고, 동시에 행복 호르몬인 세로토닌과 도파민 분비를 촉진하는 작용을 합니다.특히 느리고 부드러운 리듬, 일정한 템포, 반복적인 패턴을 가진 음악은 신체를 이완시키고 심박수를 안정화하는 데 도움을 줍니다. 결과적으로, 의식적으로 '잘 자야지'라고 노력하는 대신, 음악을 통해 자연스럽게 잠의 흐름으로 들어갈 수 있게 되는 것입니다.2. 잠 안 올 때 추천..